przy diecie (dobrej) na rzezbe masz byc glodny mozesz to tylko ograniczyc tak jak napisal poprzednik, ale nie spodziewaj sie ze to uczucie calkiem zniknie
no zawcześnie ale jak sie człowiek upsze to już nic sie nieporadzi .. .. no jak chcesz to zrób sobie taki cykl troszke mocniejszy (no 100 mety i 8 deki) moze i wskoczy troszke sadełka .. ale to odczekasz z 3 miechy i zrobisz cykl na rzeźbę .. (niesugeruje się twoim wiekiem)
Albo sie tyje, albo chudnie nie ma innej drogi. A rzeźba to redukcja tłuszczu, mam nadzieje, ze o takie chudnięcie Ci chodzi Przyjmij takie założenia: Dieta na rzeźbę: 2-3g białka/kgmc 1g tłuszczy/kgmc 3-5g węglowodanów/kgmc i poczytaj: Odchudzanie dla kobiet by Smoczek http://www.sfd.pl/temat64042/ Dieta - Zrób to sam(a) by Tyka [...]
To Rownie Dobrze Moge kupic jeszcze gainera i przez 2-3 tygodnie ciagnac mase A wogole to co teraz robicie??? Dalej Mase(Cykl IV)przez te 2-3 tygodnie poki nie bedzie rozpiski na rzezbe??? Zmieniony przez - Romerro w dniu 2004-04-12 21:08:02
a ja trenuje na rzezbe:) mam białko serwatkowe 80% z treca, troszke kretki, raz dziennie jedna porcja xxl mass i jestem zadowolony:)jezeli chcecie nabrac tłuszczyku to polecam białka z allegro 85723 kg za 10 zł;)nie ma jak duza ilośc laktozy hehe...
[...] Dieta zrób to sam http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 Aeroby po treningu siłowym 30-45 minut 75% cardio max, do 5 sesji tygodniowo. Trening na rzeźbę znajdziesz w cyklicznym gr. 6, albo 5 w zalerzności od zaawansowania Suple, tu tajzalerznie od twojego stanu zdrowia i zasobów, da się bez nich, ale zawsze to jakaś [...]
Wcisne tutaj swoją dietke na rzezbe:)(tylko cholera mam za mało białka!!)Ocencie i gdyby były jakies błedy to poprawcie:)z góry dzieki! aha wydaje mi sie ze po treningu powinienem zjesc cos wiecej niz tylko białko:] 9.00 - mleko 250g, płatki kukurydziane(wiem ze lepsze owsiane) 40 g, jogurt 135g(owoc, warzywko) 12.00 - 1 kromal, 4 plastry [...]
Nie ma czegos takiego jak "dieta na rzezbe"... Tauryna wg mnie jest slabym antykatabolikiem - raczej nie ochroni twoich miesni tak jak bys tego chcial... lepsze bedzie tutaj BCAA. Jezeli dieta bedzie ok do tego dolozysz aeroby to efekty powinny byc bardzo dobre... Z suplementow jakie mozesz dodac to np kofeina... jezeli jestes zdrowy, [...]
Jeden z najlepszych cykli na rzeźbę to trzymać 99% diety np. CKD a do tego łagodny anabolik, np. Testosteron Propionate przez okres diety w dawce 50mg codziennie. Wyjdzie dokładnie w granicach 250-280 za 10 tygodniowca czyli 70 zastrzyków!
trening na rzezbe roznie sie dramatycznie od masowego - 2 przeciwenstwa. roznea sie dieta , powtrzeniami, ilosca treningow inesnywnoscia, iloscia i czasem wsilku aerobowego